미라클모닝 다이어리 - 14일차

[대표사진]

 

 기상시 느낌과 수면의 질

- 수면의 질

66점.. 낮에 낮잠을 조금 잤더니, 잠이 안오서 너무 늦게 잤다. 내일까지는 망칠수 없으니까 오늘을 희생하자는 마음으로 늦지 않게 일어났다.

머리가 무겁고 띵하다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 Silence_침묵 (1분)

- 기도 / 명상 & 심호흡하기

1분은 생각보다 길다.

 

 

 Affirmations_확신의 말 (1분)

- 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말

It's going to be a great day!

 

 

 

 Visualizations_시각화 (1분)

- 목표를 달성한 내 자신을 상상

멀어져 가는것만 같은 목표를 달성한 내자신...다시 한번 떠올리며 가까이 해보자.

 

 

 Exercise_운동 ( 12/35분)

- 요가/스트레칭 10분

미라클모닝을 하고 좋은 점은 스트레칭을 빠지지 앟는다는 점이다.

- 링피트 10분

 

- 걷기/조깅 15분

 

 

 

 Reading_독서 (/15분)

- 영어 오디오북 들으며, 읽으면서 따라하기(15분) [ 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c8 ]

 

 

- 이미 나의 목표를 달성한 사람들의 책 찾아 읽기

 

 

 

 Scribing_기록하기 (/10분)

- 오늘 미라클 모닝 하며 느낀점

 

 

- 오늘 하루 가장 기대되는 것은?

 

 

- 오늘 하루 가장 성취하고 싶은것은?

 

 

 

 

 전화영어 ( /30분)

- 복습

 

- 예습 ( /15분)

 

- 수업 ( /10분)

 

- 작문

 

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