미라클모닝 다이어리 - 36일차

와 ㅋㅋ 대단한 점수!!! 인생 최하점일듯 ㅠㅠ 불금이라고 대단한건 안했지만 라면먹고 늦게잠ㅋㅋㅋ 그리고 토요일 아침인데 미팅 있어서 일찍일어남 ㅠㅠ 결과는 피곤 앤드 낮잠 그래도 늘 하던데로 모닝스트레칭 하신 나 자신, 칭찬해요!!!ㅎㅎ

미라클모닝 챌린지 2020. 12. 14. 01:02

미라클모닝 다이어리 - 32일차

늦게자는 이유는 낮동안 다하지 못한일 때문에 불안해서 이다. 하루의 집중력을 잘 유지하고 목표한 일을 해낸다면 편안한 꿀잠을 맞이할수 있지 않을까 컨디션조절, 평정심유지가 관건.

미라클모닝 챌린지 2020. 12. 11. 05:50

미라클모닝 다이어리 - 20일차

오늘 미라클모닝은 실패이자 절반의 성공이다 정말 너무 중요한 일이 있었다. 그것에 집중했다. 아침에 일어나자 마자 컴퓨터 앞에 앉아서 뭔가를 위해서 달려야 하는 삶이 바람직한것 같지 않다. 그러나 미라클 모닝을 하던 습관 덕분에 물마시기 나가서잠깐 걷기 명상하기 등의 최소한의 돌봄은 유지할수 있었다 거의 8000보를 걸었다 그나마 다행이다

미라클모닝 챌린지 2020. 11. 28. 09:32

미라클모닝 다이어리 - 13일차

[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 수면 점수와 비례하게 아주 안좋은 컨디션 ㅠㅠㅠㅠ 역시 맥주나 이런걸 마시면... 기분은 좋고 잠이 잘온다고 생각하지만 수면의 질은 나쁜듯하다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 명상을 한발짝씩 배우고 있다. 하지만 자꾸 시간이 아깝다는 마음을 버릴수가 없다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 오늘은 너무 처리할 일이 많아서 이거 생각할 정신이 없었다. 아쉽다.... Exercise_운동 (/35분) - 요가/스트레칭 10분 그래도 이건 했다. 와우..

미라클모닝 챌린지 2020. 11. 21. 02:28

미라클모닝 다이어리 - 6일차

Silence_침묵 (1/5분) - 기도 / 명상 - 심호흡하기 Affirmations_확신의 말 (1/5분) - It's going to be a great day! - 자꾸 하다보니 마법의 주문같다 ㅋㅋ Visualizations_시각화 (1/5분) - 빼먹을뻔 했지만, 역시 이걸 해보니까 뭔가 의욕이 생긴다 Exercise_운동 (10/10분) - 요가/스트레칭 Reading_독서 (0/15분) - mimoforfire.tistory.com/28 [영어원서읽기] The Inner Game of Tennis By W. Timothy Gallwey 책 소개 국내 번역서 ● 책소개 이너게임이란? 인간의 삶에서 학습은 무엇보다 중요한 과정이다. 우리는 학교나 학원에서, 교사나 코치로부터 바른 태도, 바른 ..

미라클모닝 챌린지 2020. 11. 13. 18:57

미라클모닝 다이어리 - 4일차

오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 두번 일어났다가 피곤해서 잤다....ㅋ 지금은 상쾌하군! 아침 스트레칭 ( 10 / 10분) 한 동작마다 30초씩 시키는데 자꾸 한 20초 하다가 그만두게 된다 ㅠ 영어 오디오북 읽으면서 듣고 따라하기 ( 50 / 15분) 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c8 mimoforfire.tistory.com/21 [영어원서읽기] Tiny Habits by BJ Fogg 책 소개 Tiny Habits : The Small Changes That Change Everything (Paperback) 외국도서 저자 : BJ Fogg 출판 : Ebury Publishing 2019.12.31 상세보기 습관의 디테일 국내도서 저자 : BJ 포그 / ..

미라클모닝 챌린지 2020. 11. 11. 18:50

조기은퇴를 위한 미라클 모닝