미라클모닝 다이어리

기상시 느낌과 수면의 질

- 수면의 질

6시간 30분 밖에 안잤는데도 아침에 개운하더라. 딥슬립이 2시간 30분이나 되어서..

점수도 83점이나 되네~ 이야! 이거 수면기록 정말 할수록 너무 신기하구나!ㅎㅎ

Silence_침묵 (1분)

- 기도 / 명상 & 심호흡하기

Yes

Affirmations_확신의 말 (1분)

- 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말

To make it count

Visualizations_시각화 (1분)

- 목표를 달성한 내 자신을 상상

Exercise_운동 ( 10/35분)

- 요가/스트레칭 10분

다른걸 조금더 붙여보려고 하는데 자꾸만 시간이 아깝게 느껴진다 흑흑.

기존에 하던것만 간단히 했다.

- 링피트 10분

- 걷기/조깅 15분

Reading_독서 (/15분)

- 영어 오디오북 들으며, 읽으면서 따라하기(15분) [ 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c8 ]

- 이미 나의 목표를 달성한 사람들의 책 찾아 읽기

Scribing_기록하기 ( 10/10분)

- 오늘 미라클 모닝 챌린지를 하며 느낀점

덕분에 아침도 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는다.

요즘 영어공부를 매일 하면서 내가 영어를 정말 못하는구나.. 하고 깨닫는다.

그리고, 여기에 나왔던 단어들을 실제 일상생활에서도 접할수 있어서 너무 신기하다.

열심히 해야지.

- 오늘 하루 가장 기대되는 것은?

벌써 수요일이라닛 믿을수가없다..ㅠㅠ

- 오늘 하루 가장 성취하고 싶은것은?

기존에 해오던 연구에 대해 머릿속에 정리된 틀을 가지고 싶다.

전화영어 ( 50/30분)

- 복습

- 예습 ( 40/15분)

간만에 쉐도잉 녹음했더니 엄청 오래 걸렸다 ㅎㅎ

- 수업 ( 10/10분)

미리 질문답이랑 예문을 진짜 준비해야겠다 ㅠㅋㅋ 이거 음음 하느라 시간이 너무 많이 가네..

- 작문

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Should I Reduce My Texting?

문자 메시지 사용을 줄여야 하는가?

Texting has been linked to all sorts of illnesses and conditions that are less than ideal. We have all seen those cars swerving from lane to lane on the freeway, only to pass them and see that they are immersed in sending a message on their phone. While walking, an unsuspecting pedestrian-slash-texter might bump into someone or, worse, walk into traffic.

Texting may also lead to insomnia, stress, and even BlackBerry Thumb, a condition in which the tendons in the thumb become inflamed due to overuse! Even worse, texting is said to make us lean forward or look down at the screen on our phone. It is suspected that this position, while relatively harmless in the short term, could lead to a condition in older age called hyperkyphosis - an abnormal rounding of the upper spine that, in an advanced state, puts undue pressure on the heart and lungs. Doctors say that hyperkyphosis in old age puts on as much risk of death as an obese person. So, what is the solution to this new age conundrum?

The solution is simple because the symptoms described above are not as worrisome as we are led to believe. According to experts, “text neck” as it’s called, is not a serious condition. Some studies have found that leaning forward for extended periods of time did cause discomfort in a small number of participants. However, no long term health risks have been associated with leaning forward or texting. If you do want to avoid all risk, you might hold the phone up higher so you don’t need to bend your neck. You could take breaks. Or, you could make probably the best choice and put down your phone and write a letter, make a phone call, or meet people in person.

문자 메시지를 보내는 것은 모든 종류의 질병과 불완전한 건강상태와 연관되어있다. 우리 모두는 고속도로에서 차선을 넘나들며 진로를 벗어난 차들을 지나치면서 그 차의 운전수가 핸드폰으로 메시지를 보내는 것에 열중해 있었다는 사실을 보게 된 경험들이 있다. 걸어가는 동안 인기척을 느끼지 못한 채로 문자를 보내는 보행자는 누군가와 부딪히거나 더 심하게는 교통사고를 당할 수도 있다.

문자를 보내는 것은 또한 불면증, 스트레스 심지어 과다사용으로 엄지에 있는 힘줄이 염증이 생긴 상태인 BlackBerry Thumb를 야기할 수도 있다! 훨씬 심한 경우, 문자를 보내는 것은 우리로 하여금 핸드폰의 화면을 보기 위해 앞으로 수그리거나 내려다보게 만든다고 한다. 단기적으로는 상대적으로 해가 없지만 사람의 자세가 나이가 들면 위쪽의 척추가 비정상적으로 굽어져 상태가 상당히 진행되면 심장과 폐에 압박을 가하는 척추 후만증이라 불리는 상태로 이어질 수 있다. 의사들은 늙은 나이에 걸린 척추 후만증은 비만인 사람만큼의 높은 사망 위험을 가진다고 말한다. 그렇다면 이 새로운 시대의 난제에 대한 해결책은 무엇인가?

해결책은 단순하다. 왜냐하면 위에 묘사된 증상들이 우리가 믿게되는 것만큼 걱정스러운 것은 아니기 때문이다. 전문가들에 따르면 text neck이라 불리는 이것은 심각한 질환이 아니다. 일부 연구들은 오랜 기간 동안 앞으로 수그리는 것이 소수의 사람들에게 불편함을 야기시켰다는 것을 발견했다. 하지만 장기적인 건강상 위험은 앞으로 수그리거나 문자를 보내는 것과는 연관이 없다는 것도 발견했다. 만약 당신이 모든 위험을 피하고 싶다면 당신은 핸드폰을 높이 들어 목을 구부릴 필요를 없게 하면 된다. 당신은 휴식을 취할 수도 있다. 혹은 아마도 가장 좋은 선택으로 당신의 핸드폰을 내려놓고, 편지를 쓰거나 전화를 하거나 아니면 사람들을 직접 만날 수도 있다.

Vocabulary
1
swerve

Swerve means if a vehicle or a moving thing suddenly changes its direction, most often in order to avoid hitting something.

2
tendon

A tendon is a strong cord in a person's or animal's body which joins a muscle to a bone.

기사에 나온 단어의 뜻을 설명한 후 단어를 이용해 문장을 만들어 보세요.
Example
Drivers coming in the opposite direction swerved to avoid the bodies.

Example
But, they can also be found where ligaments and tendons connect with the bone.

Key Expressions
1
Even worse, texting is said to make us lean forward.

2
So, what is the solution to this new age conundrum?

대화 속 주요 영어 표현을 다른 말로도 바꾸어 말해보세요.
Similar
Expressions
What’s worse is that they say texting makes us lean forward.

Even worse, some people think that texting makes us lean forward.

Similar
Expressions
So how do we solve this modern mystery?

So how do we conquer this puzzle of the new age?

Questions
1
What are some diseases, conditions, or illnesses that have arisen with the rise of technology?

2
What illnesses are you most worried about acquiring as you get older? Why? What measures do you take to prevent such occurrences?