시간에 쫓기지 않기 위해서는 목표를 잘 잡는것이 중요하다. 많이자면 개운하고, 조금자면 피곤하다-_-
딥슬립 3시간 이상. 이런날은 확실히 몸이 개운하다. 참 신기하지.. 수면의 중요성을 확실히 깨닫는다.
벌써 한달이 다되어 간다는것이 믿기지가 않는다.
꼭 완주할것이다.
언제까지 이렇게 열심히 살아야하는것인가? 나만의 속도로 살고싶다.
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 6시간 30분 밖에 안잤는데도 아침에 개운하더라. 딥슬립이 2시간 30분이나 되어서.. 점수도 83점이나 되네~ 이야! 이거 수면기록 정말 할수록 너무 신기하구나!ㅎㅎ Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 Yes Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 To make it count Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 :) Exercise_운동 ( 10/35분) - 요가/스트레칭 10분 다른걸 조금더 붙여보려고 하는데 자꾸만 시간이 아깝게 느껴진다 흑흑. 기존에 하던것만 간단히 했다. - 링피트 10분 - 걷기/조깅 15분 Reading_독서 (/15분) - 영어 ..
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 적당한 시간에 일어났다. 새벽에 한국에서 전화가 와서 깼지만 ㅋㅋ 그래도 다행히 피곤하진 않았다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 요즘은 명상 유튜브들에 푹 빠져있다. 좋은게 너무 많다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 To make it count! Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 오늘도 열심히 달려봅시다! Exercise_운동 (/35분) - 요가/스트레칭 10분 상쾌한 하루하루 - 링피트 10분 - 걷기/조깅 15분 어제 밖에 나가서 좀 걸었더니 허벅지 땡기는 느낌이 너무 좋았다. 오늘은 조금 강도를 높여서 살짝 뛰어볼까 싶다! Reading..
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 서서히 정상화 되어감을 느끼고 있다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 이완을 중심으로 하고 있다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 To make it count. Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 그래 오늘도 다시 잘해보자. Exercise_운동 (32/35분) - 요가/스트레칭 10분 오늘도 해냈다. - 링피트 10분 - 걷기/조깅 20분 오늘은 나가서 좀 꼭 걸어야겠다. -> 걸었따! 굿굿 Reading_독서 (/15분) - 영어 오디오북 들으며, 읽으면서 따라하기(15분) [ 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c..
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 나쁘지 않았다. 점점 좋아지고 있다! :) 아침에 일어나서 물을 잘 마시고 있다. 아침밥도 잘 먹고 있다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 이완하는게 좋다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 To make it count! 이 문장은 아래 나오는 타이타닉 명대사입니다. youtu.be/Fvxf0ygIo2A 이건 보너스 영상...(리코더 소리를 잘 들으셔야해요) youtu.be/Jl9jIdP6T-Q Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 일요일이라 쉬어가고 싶었다. 내일부터 다시 화이팅하자! Exercise_운동 (12/35분) - 요가/스트레칭 10분 스트..
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 66점.. 낮에 낮잠을 조금 잤더니, 잠이 안오서 너무 늦게 잤다. 내일까지는 망칠수 없으니까 오늘을 희생하자는 마음으로 늦지 않게 일어났다. 머리가 무겁고 띵하다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 1분은 생각보다 길다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 멀어져 가는것만 같은 목표를 달성한 내자신...다시 한번 떠올리며 가까이 해보자. Exercise_운동 ( 12/35분) - 요가/스트레칭 10분 미라클모닝을 하고 좋은 점은 스트레칭을 빠지..
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 수면 점수와 비례하게 아주 안좋은 컨디션 ㅠㅠㅠㅠ 역시 맥주나 이런걸 마시면... 기분은 좋고 잠이 잘온다고 생각하지만 수면의 질은 나쁜듯하다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 명상을 한발짝씩 배우고 있다. 하지만 자꾸 시간이 아깝다는 마음을 버릴수가 없다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 오늘은 너무 처리할 일이 많아서 이거 생각할 정신이 없었다. 아쉽다.... Exercise_운동 (/35분) - 요가/스트레칭 10분 그래도 이건 했다. 와우..
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 컨디션이 정말 안좋았다. 딥슬립이 1시간 뿐이어서 그런건가? 거참 신기하네 Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 여러가지 유튜브 시청을 시도해보는 중이다. 에일린-제주도 요거 괜찮은것 같다. 그냥 해녀들 물길질하는 영상만 봐도 너무 평화로워짐...TV가 좀 더 컸으면 좋겠다는 생각이... Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 너무 좋다. 의식적으로 자주 챙겨해야겠다.(그런데 잘 안됨 ㅎㅎ) Exercise_운동 (10/35분) - 요가/스트레칭 10분 스트레칭만 했네...
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 컨디션은 괜찮았지만 그냥 일어나기 싫었다. 누워서 하나둘셋 세고 일어났다. 이건 일어나기 싫을때 많은 도움이 된다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 유튜브에서 이것저것 따라해보고 있는데 너무 복잡하다. 그냥 호흡과 이완하는게 아직은 가장 편안하다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 그래 오늘도 달려보자 Exercise_운동 (10/35분) - 요가/스트레칭 10분 계속 하다보니 이제는 하기싫음과 짜증을 너머서 스트레칭 하는 동안 마음까지 편안해진다. -..
기상 시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 새벽 6시에 아파트 잡초제거 돌리는 소리에 너무 시끄러워 깼다 ㅠㅠ 깼는데 개운해서 그냥 일어날까 고민도 했었다. 그래도 6시간 정도는 잔 거라서 일어날만한 거 같았는데 그냥 일어날걸 그랬다.. 이때부터 무려 3시간이나 더 잤는데 수면점수는 오히려 90점에서 88점으로 떨어졌다. 너무나 신기한 것. 더 누워있다 보니까 오히려 몸도 더 찌뿌둥하고 더 일어나기도 싫어졌다... 오늘 그래서 일어나는 게 힘들었다 ㅠ_ㅠ Silence_침묵 (3/1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 유튜브의 명상 비디오를 보면서 호흡에 집중하는 시간을 가졌다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great da..