기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 컨디션이 정말 안좋았다. 딥슬립이 1시간 뿐이어서 그런건가? 거참 신기하네 Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 여러가지 유튜브 시청을 시도해보는 중이다. 에일린-제주도 요거 괜찮은것 같다. 그냥 해녀들 물길질하는 영상만 봐도 너무 평화로워짐...TV가 좀 더 컸으면 좋겠다는 생각이... Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 너무 좋다. 의식적으로 자주 챙겨해야겠다.(그런데 잘 안됨 ㅎㅎ) Exercise_운동 (10/35분) - 요가/스트레칭 10분 스트레칭만 했네...
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 컨디션은 괜찮았지만 그냥 일어나기 싫었다. 누워서 하나둘셋 세고 일어났다. 이건 일어나기 싫을때 많은 도움이 된다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 유튜브에서 이것저것 따라해보고 있는데 너무 복잡하다. 그냥 호흡과 이완하는게 아직은 가장 편안하다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 그래 오늘도 달려보자 Exercise_운동 (10/35분) - 요가/스트레칭 10분 계속 하다보니 이제는 하기싫음과 짜증을 너머서 스트레칭 하는 동안 마음까지 편안해진다. -..
기상 시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 새벽 6시에 아파트 잡초제거 돌리는 소리에 너무 시끄러워 깼다 ㅠㅠ 깼는데 개운해서 그냥 일어날까 고민도 했었다. 그래도 6시간 정도는 잔 거라서 일어날만한 거 같았는데 그냥 일어날걸 그랬다.. 이때부터 무려 3시간이나 더 잤는데 수면점수는 오히려 90점에서 88점으로 떨어졌다. 너무나 신기한 것. 더 누워있다 보니까 오히려 몸도 더 찌뿌둥하고 더 일어나기도 싫어졌다... 오늘 그래서 일어나는 게 힘들었다 ㅠ_ㅠ Silence_침묵 (3/1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 유튜브의 명상 비디오를 보면서 호흡에 집중하는 시간을 가졌다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great da..
책 소개 이메일만 넣으면 되는 무료 회원 가입으로 같이 읽어요 :) 여기를 클릭하여 가입하러 가기! 국내 번역서 ● 책소개 ● 저자소개 ● 목차 ( 더보기를 클릭하세요 ) 더보기 Most things in the world can be negotiated, so you should learn to do it well. Avoid Soviet-style negotiators – they mistake negotiations for battlefields. Collaborative win-win negotiations are possible when everyone’s needs are identified and harmonized. Successful negotiation means tapping into..
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 요즘 너무 무리 했나보다. 어제 자다가 눈이 아파서 깼다. 그래서 피곤해서 더 잤다. 오늘은 늦게 일어났네.. 그래도 지금은 모든게 괜찮아서 너무 다행이다. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 온몸을 이완시키고 고요한 시간을 가지는 것이 점점 더 좋아진다. Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 아침에 한다기 보다는 이거 적으면서 하게 되는것 같다 ㅎㅎ 근데 이게 정말 생각보다 좋다. 하면 기분이 좋아지고 막 힘이 불끈 불끈 솟는다! 다들 한번 해보세요! E..
책 소개 이메일만 넣으면 되는 무료 회원 가입으로 같이 읽어요 :) 여기를 클릭하여 가입하러 가기! 국내 번역서 ● 책소개 ● 저자소개 ● 목차 ( 더보기를 클릭하세요 ) 더보기 Despite tremendous strides, we are still far from gender equality. Women are still conspicuously absent from leadership positions, partially due to the leadership ambition gap. Let’s talk openly about inequality and work toward correcting it, together. Women’s lack of confidence can hold back thei..
[대표사진] 기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 꿈도 꿨고 너무너무 피곤했다. 아직도 영어로 꿈을 안꾸고 있다니 너무 슬프다 ㅠㅠ Silence_침묵 (0/1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 일어나서 바로 걸으러 나가서 생략 Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It is going to be a great day Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 합성사진을 한번 말들어 볼까 싶다 Exercise_운동 (35/35분) - 요가/스트레칭 10분 스트레칭 5분 - 링피트 10분 - 걷기/조깅 15분 나가서 걷기 30분 Reading_독서 (/15분) - 영어 오디오북 들으며, 읽으면서 따라하기(15분) [ 1일 1권 ..
책 소개 이메일만 넣으면 되는 무료 회원 가입으로 같이 읽어요 :) 여기를 클릭하여 가입하러 가기! 국내 번역서 ● 책소개 모든 인간은 다양한 잠재력을 타고 난다. 역사상 가장 뛰어난 성과를 올리며 세상에 영향력을 미친 이들은 모두 이 사실을 알고 있었다. 그러면 어째서 부모나 학교, 고용주들은 우리가 지닌 다양한 재능과 관심을 제한하고 ‘한 우물’만 파는 ‘전문가’가 되기를 바라는가? 오랜 세월 한 우물을 파는 ‘전문가’가 되어야 진리를 발견하고, 자아를 찾고, 생계를 유지할 수 있다고 철석같이 믿고 있어서다. 하지만 전문화 시스템은 이미 시대에 뒤처진 시스템으로 무지와 착취와 환멸을 조장하고, 창의력과 기회를 억누르고, 성장과 발전을 방해한다. 시대는 변했다. 새로운 지식이 샘솟듯이 넘치고 있다. 지..
기상시 느낌과 수면의 질 - 수면의 질 점수가 76점..어쩐지 엄청 피곤하더라. 딥슬립이 적어서 그런가보다. 거참 신기하네. Silence_침묵 (1분) - 기도 / 명상 & 심호흡하기 Affirmations_확신의 말 (1분) - 좋은 말/나에게 해주고 싶은 말 It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (1분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 상상완료! Exercise_운동 (10/35분) - 요가/스트레칭 10분 완료 - 링피트 10분 - 걷기/조깅 15분 Reading_독서 (/15분) - 영어 오디오북 들으며, 읽으면서 따라하기(15분) [ 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c8 ] mimoforfire.tist..
책 소개 국내 번역서 ● 책소개 이너게임이란? 인간의 삶에서 학습은 무엇보다 중요한 과정이다. 우리는 학교나 학원에서, 교사나 코치로부터 바른 태도, 바른 자세, 바른 행동을 배운다. 과연 그런 것들을 배우고 익혀야 할까? 이 책의 저자는 그렇지 않다고 단언한다. 인간은 그를 잘 할 수 있는 지혜와 능력을 타고난다고 주장한다. 저자는 테니스를 지도할 때 자신이 보여주는 특정한 자세와 행동을 따르도록 강요하지 않았다. 그는 각 개인에게 잠재되어 있는 그 자신만의 리듬과 기술을 끌어낼 수 있는 코칭 방법을 찾아냈고 이를 ‘이너게임 원리’라고 이름 지었다. 이너게임 원리가 다양한 분야에 적용되다. 저자는 자신이 발견한 이너게임 원리를 ‘INNER GAME OF TENNIS’ 라는 책으로 세상에 알렸다. 그 책..
Silence_침묵 (1/5분) - 기도 / 명상 - 심호흡하기 Affirmations_확신의 말 (1/5분) - It's going to be a great day! - 자꾸 하다보니 마법의 주문같다 ㅋㅋ Visualizations_시각화 (1/5분) - 빼먹을뻔 했지만, 역시 이걸 해보니까 뭔가 의욕이 생긴다 Exercise_운동 (10/10분) - 요가/스트레칭 Reading_독서 (0/15분) - mimoforfire.tistory.com/28 [영어원서읽기] The Inner Game of Tennis By W. Timothy Gallwey 책 소개 국내 번역서 ● 책소개 이너게임이란? 인간의 삶에서 학습은 무엇보다 중요한 과정이다. 우리는 학교나 학원에서, 교사나 코치로부터 바른 태도, 바른 ..
책 소개 What’s in it for me? Learn how small habits can have a big impact on your life. why modern life makes our brains’ natural wiring somewhat inconvenient; how a cat in a box advanced scientific understanding of habit formation; and what a nice new soap in a Pakistani neighborhood can tell us about building habits that stick. 나한테 무슨 이득이 있지? 작은 습관들이 어떻게 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는지 배워라. 왜 현대적인 삶은 우리의 두..
(어제 썼던게 지워졌네요... 댓글 달아주신 분들....죄송합니다 ㅠㅠ) Silence_침묵 (1/5분) - 기도 / 명상 - 심호흡하기 Affirmations_확신의 말 (1/5분) - It's going to be a great day! :) Visualizations_시각화 (5분) - 상상했다. 효과가 아주 좋은듯 하다. Exercise_운동 (45/10분) - 요가/스트레칭 10분 - 링피트 15분 - 저녁에 걷기 20분 Reading_독서 (15분) - atomic habit Scribing_기록하기 (10분) - 여기 블로그에다가 하고있다 오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 오늘 일찍일어나서 기분 좋았던것 생각남. 영어 오디오북 읽으면서 듣고 따라하기 ( 20 / 15분) 1일 1권 무료: ..
티스토리 블로그에 미라클모닝 다이어리를 쉽게 작성하기 위한 서식을 만들어보았습니다. 쉽게 이야기하면 블로그판 미라클모닝 다이어리 속지라고 부를수 있겠습니다. 맨 밑에 있는 소스코드를 복사해서 블로그에 서식을 만들어두고, 글을 쓸때마다 서식불러오기 하여 사용하시면 됩니다. Silence_침묵 (5분) - 기도 / 명상 - 심호흡하기 Affirmations_확신의 말 (5분) - 좋은 말 - 나에게 해주고 싶은 말 Visualizations_시각화 (5분) - 목표를 달성한 내 자신을 상상 Exercise_운동 (10분) - 요가/스트레칭 - 걷기/조깅 Reading_독서 (15분) - 이미 나의 목표를 달성한 사람들의 책 찾아 읽기 Scribing_기록하기 (10분) - 깨달음/느낌 기록하기 Silence..
책 소개 Tiny Habits : The Small Changes That Change Everything (Paperback) 외국도서 저자 : BJ Fogg 출판 : Ebury Publishing 2019.12.31 상세보기 습관의 디테일 국내도서 저자 : BJ 포그 / 김미정역 출판 : 흐름출판 2020.10.21 상세보기 √ 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장이 20년 간 6만 명의 삶을 추적해 완성한 습관 설계의 결정판 √ 출간 즉시 뉴욕타임스 아마존 베스트셀러 … 아마존 자기관리 분야 스테디셀러 √ 전 세계 26개 언어로 출간 ★★★ “지금까지 나온 습관 책 중 가장 체계적이고 실용적이다.” - 로버트 치알디니, 《설득의 심리학》 저자 ★★★ 출간 즉시 아마존 뉴욕타임스 베스트셀러, 아마존 자기관리..
왜냐하면 우리 두뇌에는 필터가 있어서 소리를 거르는데 친숙한 소리는 받아들이고, 그렇지 않은 것은 걸러버립니다. 영어를 잘하지는 못해도, 할 수 있게 된 상태에서 해외에 취업했다. 면접도 무려 종일로 6시간이나 보고.. (영어공부법 문의 많이 주셔서요.. 아래의 전화영어를 2년 수강했으며, 지금도 수강 중입니다. 아래 회사와 관계없고요. 영어로 받는 고통 조금이나마 같이 줄여보자고 제가 공부한 방법 전수차원에서 공유하는 것입니다.) ※ 전화영어 무료 레벨테스트 및 3만원 할인쿠폰 받기 : m.uphone.co.kr/v3/ma24.asp?p=1CF97 그럼에도 불구하고, 입사하고 나니까 처음에는 동료들의 얼굴이 외계인처럼 보이고, 동료들이 하는 말도 하나도 귀에 들리지가 않더라. 여기에는 여러 가지 이유가..
오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 두번 일어났다가 피곤해서 잤다....ㅋ 지금은 상쾌하군! 아침 스트레칭 ( 10 / 10분) 한 동작마다 30초씩 시키는데 자꾸 한 20초 하다가 그만두게 된다 ㅠ 영어 오디오북 읽으면서 듣고 따라하기 ( 50 / 15분) 1일 1권 무료: http://blinki.st/329cee5dc4c8 mimoforfire.tistory.com/21 [영어원서읽기] Tiny Habits by BJ Fogg 책 소개 Tiny Habits : The Small Changes That Change Everything (Paperback) 외국도서 저자 : BJ Fogg 출판 : Ebury Publishing 2019.12.31 상세보기 습관의 디테일 국내도서 저자 : BJ 포그 / ..
책 소개 Think and Grow Rich [ABRIDGED] (Paperback/ Rough-Cut Edition) 외국도서 저자 : 출판 : TARCHER 2005.08.18 상세보기 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 1 - 꿈을 실현하는 성공철학 13단계 (개정판) 국내도서 저자 : 나폴레온 힐(Napoleon Hill) / 권혁철역 출판 : 국일미디어 2005.01.11 상세보기 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 2 - 긍정적인 정신자세(PMA)를 통한 성공철학 10단계 (개정판) 국내도서 저자 : 나폴레온 힐(Napoleon Hill) / 민승남역 출판 : 국일미디어 2005.01.11 상세보기 단 한 번밖에 없는 인생 놓치고 싶은가, 갖고 싶은가? 누구에게나 놓치고 싶지 않은 꿈이 있..
오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 피곤하다. 어제 늦게자서 피곤하지만 억지로 일어났다. 그래도 막 두통이 있는 정도는 아니니까.. 오늘 하루 희생하면 오늘은 어제보다 일찍자고 내일 이른아침을 맞을 가능성이 높아지겠지. 피곤하다고 더자고 더자고 더 늦게자니까 잠자는 시간이 계속 늦어지기만하고, 밤에는 자야한다는 죄책감으로 일단 침대에 누워서(전반적으로 일과시간이 줄어듦) 핸드폰만 하게 되더라. 오늘 하루 힘내자. 아침에 일어나서 물한잔 먹는 습관 굉장히 뿌듯한 중! :) 아침 스트레칭 ( 12 / 10분) 사실 10분짜리 영상 아니고 12분 짜리다. 처음할때는 몸이 비비꼬이고 언제끝나나 너무 힘들었지만, 이제는 많이 익숙해져서 귀찮고 힘든것 보다는 시원함이 더 잘느껴진다. 다른 스트레칭도 이거 이후에 추..
The New York Times: Today's Headlines 같이 읽어요 :) static.nytimes.com/email-content/TH_44003_ccpa-opt-in.html?campaign_id=2&emc=edit_th_20201109&instance_id=23928&nl=today%27s-headlines®i_id=131492867&segment_id=44003&user_id=e523ba58a5dd62ad4ee691c8724c4968 As Biden Plans Transition, Republicans Decline to Recognize His Election Former President George W. Bush and a handful of other Republicans..
2020년 11월 9일 소개 The Miracle Morning : The 6 Habits That Will Transform Your Life Before 8AM (Paperback) 외국도서 저자 : 할 엘로드(Hal Elrod) 출판 : John Murray Publishers, Ltd. 2017.12.07 상세보기 미라클모닝 국내도서 저자 : 할 엘로드(Hal Elrod) / 김현수역 출판 : 한빛비즈 2016.02.22 상세보기 미라클 모닝 프롤로그 아침을 기적으로 만드는 팁 CHAPTER00 한눈에 읽는 기적의 6분 CHAPTER01 아침을 잃어버린 사람들 CHAPTER02 기적은 절망으로부터 온다 CHAPTER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가 CHAPTER04 아침을 변화시키는 첫 번째 ..
미라클 모닝 일지를 블로그에 작성하기 편하도록 서식을 만들어 보겠습니다. 블로그 관리에서 [콘텐츠] -> [서식 관리]로 이동합니다. 오른쪽 위의 [서식 쓰기] 버튼을 눌러줍니다. 아래 그림처럼 목표와 예상 시간을 등록해 줍니다. 오른쪽 아래의 [완료] 버튼을 누르면 서식 작성이 완료됩니다. 미라클 모닝 일지를 작성하러 가보겠습니다. 글쓰기 화면에서 오른쪽 위의 점 세개 [...]를 누르고, [서식]을 선택해줍니다. 다음과 같이 우리가 저장해둔 미라클모닝 일지 서식을 불러올 수 있습니다. 오늘의 결과를 내용으로 채워줍니다. 오른쪽 아래의 [완료]를 누르면 서식이 완료 됩니다. 처음은 간단한 서식으로 시작하는게 좋을것 같습니다. 이쁘게 꾸미는것은 다음에 하겠습니다. 미라클 모닝을 시작할 때는 원하는 일지의..
오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 어제 너무 늦게자고, 오늘 6시 30분 쯤에 한번 더 깼었는데, 다시 잤네. 일어나려면 일어날수도 있었던것 같다. 어쨌든 지금은 머리도 안아프고 컨디션도 괜찮아서 긍정적으로 생각중 아침 스트레칭 ( 10/10분 ) 하기 싫을때가 많은 아침 스트레칭.. 잘 해낸 내 자신 칭찬해! 영어 오디오북 읽으면서 듣고 따라하기 ( 15 / 15분) 밤에 했다. 미라클 모닝 원서로.. 2020/11/10 - [미라클모닝 일지/영어 원서 읽기] - The Miracle Morning (미라클 모닝) 책 원서 요약 The Miracle Morning (미라클 모닝) 책 원서 요약 2020년 11월 9일 소개 The Miracle Morning : The 6 Habits That Will..
늘 하던대로 활기찬 아침 스타트. 일요일은 너무 좋다. 오늘 아침 기상시 느낌과 수면의 질 주말에는 어찌나 일어나는게 상쾌한지.. 이래서 아침이 얼마나 기대되는지가 하루가 성공할지 아닌지 알수있는 지표라고 하나보다. 아침 스트레칭 ( 10 / 10분) 간단하게 함. 중간에 띄엄띄엄 딴짓.. 영어 오디오북 읽으면서 듣고 따라하기 ( 10 / 15분) 오늘 블링키스트를 통해 읽은 내용은 흥미로웠다. 모르는 단어가 좀 있어서 복습이 필요할듯하다. 건강한 아침 식사 ( O / O) 아침밥을 먹은것만으로도 나를 칭찬해주고싶다. 일요일이라며~ 와플을먹었다 ㅎㅎㅎ 전화영어 - 복습 ( / 15분) 전화영어 쉬는날 - 예습 ( / 15분) - 수업 ( / 10분) - 쓰기 ( / 10분) 오늘 하루 가장 기대되는 것은..
일어나는 시간이 중요한게 아닙니다, 일어나서 시간을 어떻게 보내느냐가 중요하다고 생각합니다. 이부자리에서 스트레칭: 10분 girlsonfire.tistory.com/4 [성공습관만들기] 하루의 시작을 상쾌하게, 스트레칭/운동/요가 루틴/습관을 만들어야 하는 이유 성공 루틴, 성공습관 - 루틴을 만드는 일은 굉장히 중요합니다. 여러분의 루틴이 삶의 목적에 맞게 잘 구조화돼있으면, 별다른 정신적인 에너지 소모와 스트레 girlsonfire.tistory.com 무료 영어 오디오북 요약 1권 귀로 듣고 눈으로 보면서 따라 읽기: 10분~15분 girlsonfire.tistory.com/168 영어 요약 오디오북 하루에 한권 듣기/읽기 하루 10분 투자하여 책 한 권 읽고 영어공부도 하는 방법 제가 몇년째 이..
블로그에 글 쓰는게 어느정도 익숙해 지셨나요? 그러면 오늘은 잠깐 시간을 내어 집의 외관을 더 이쁘게 꾸며봅니다. 첫번째는 티스토리 사람모양 변경하기를 해볼거에요. 사실, 티스토리 사람 모양이 원래 제공되는 모양이어도 글 쓰는 데 아무 상관없습니다. 자신을 잘 나타낼 수 있는 예쁜 사람모양으로 꾸미면 더욱 좋겠구요. 나의 모습을 잘 표현하는 사람모양으로 바꿔두면, 다른 사람에게 더 잘기억되고 친근감을 느껴지게 할 수 있습니다. 그런데 만약에 이걸 기본제공모양으로 가만히 두면 다른 사람들 눈에는 블로그가 어떻게 보일까요? 마치, 오래된 시골에 방치된 폐허나, 아직 공사중인 콘크리트와 철골이 노출된 건물처럼 보일지도 몰라요. 로봇으로 아무 뉴스나 복사해서 막 올리는 스팸용 블로그 혹은 만들기만 하고 글은 안..
블로그 개설하기. 인터넷에 나만의 멋진 집을 지어봅시다. 저는 블로그를 두가지로 생각해 볼수 있을것 같아요. 위의 사진처럼 인터넷에 있는 나의 멋진 집, 그래서 나의 소중한 것들을 보관할 수 있는 곳 이라고 생각할 수도 있을것 같고, 이 그림 처럼 인터넷에 존재하는, 그리고 내 마음대로 꾸밀수 있는 예쁜 노트라고 생각할 수도 있을것 같아요. 오프라인 노트와 온라인 노트인 블로그의 차이점이 있다면, 오프라인 노트는 나만 볼 수 있지만, 온라인 노트인 블로그는 나만 볼수도 있고(비공개 글) 남들도 볼수있고(공개 글) 그리고 더불어 인터넷 노트인 블로그를 기반으로 수익을 창출할 수도 있다는 점입니다. 그래서 저는 온라인에 글을 쓰기로 마음 먹었답니다. 기존에 티스토리 블로그를 가지고 있는 분들에게 살짝 알려 ..
안녕하세요, 조기은퇴를 위한 미라클모닝을 시작하려고 합니다. 쉽지 않은 미라클모닝을 지속해나가기 위해 제 스스로 동기부여도 하고, 혹시 제가 얻은것이 있다면 여러분들과 나누기 위해 블로그를 개설하였습니다. 따뜻한 응원의 댓글과 공감/구독으로 도움을 주시면 감사하겠습니다. 미라클 모닝에 관한 상세한 정보는 아래의 글을 참고하세요 :) girlsonfire.tistory.com/169 미라클 모닝 : Miracle Morning 인스타그램에서 이런 사진 보신 적 있으신가요? 눈여겨보셨다면, 이런 사진의 끝에 해쉬태그로 #미라클모닝이라고 달려있는 것을 보셨을 거예요. 오늘은 이 미라클 모닝에 대해서 알아보겠습니 girlsonfire.tistory.com